czy biegac

ok, czyli na brzuch: ->ABS (obejrzalem ten filmik, to wlasciwie tam sa bardzo podobne cwiczenia co w A6W prawda? ) + martwy ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II [...]

Dzieki za wszystkie odp ;) Narazie bede probowal biegac rano na czczo, a co polecacie na zjedzenie po biegu ? Czy moze byc to jakas odzywka bialkowa

[...] lepsze źródło białka niż mleko. Jak smarujesz chleb masła to coś chudo jak tylko 2g dajesz, no i ja bym dał chociaż 2 jaja. Dorzuć więcej warzyw, może być w obiedzie, możesz przegryzać marchewkę, ważne żebyś o nich nie zapominał. Co do treningu, to najpierw napisz jaka była Twoja dotychczasowa aktywność fizyczna i czy to Twój pierwszy plan.

[...] byłam bliska wymiotowania, dałam sobie w kość #-P Nie chcę dodawać więcej obciążenia, ponieważ muszę stopniowo wracać do poprzedniej formy. Pomiary zrobię jutro. Ciekawe czy są jakieś spadki, ja osobiście ciężko to widzę. Od jutra zaczynam biegać w terenie, oczywiście orbitrek dalej będzie w ruchu. :-) MICHA Napoje: 3l wody [...]

ok dzięki, mam juz chyba :)) ostatnie pytanie, czy mogę rano przed śniadaniem biegać przez około 20minut średnim tempem by się za bardzo nie otłuścić czy przeszkodzi mi to w nabraniu trochę mięcha (mięśni nie tłuszczu) i co z zakwasami przy przysiadach szczególnie (uda mam słabe) bo nogi robiłem od niedawna ćwiczyć jak je mam czy odpuszczać?

Dziękuję bardzo:) ogólnie jeżeli robiłam siłowe na ręce czy barki spokojnie umiałam jeszcze zmęczyć nogi, jak robiłam w danym dniu nogi to już cardio nie robiłam - ledwo zawsze co stoję po tym. Biegać trochę biegam, kondycja jakaś tam jest więc nie ma źle. Mam jedynie problem z ćwiczeniami na biceps przy użyciu hantli czy ciężarów bo nadgarstek [...]

[...] wydolności, zwłaszcza że teraz kilka miesięcy ciepła i pogody. Na siłownię chciałbym się zapisać od jesieni. Zastanawiam się jak rozplanować ćwiczenia tlenowe, lepiej biegać czy jeździć na rowerze? Po sobie widzę, że bieganie daje w kość solidniej niż rower. Dodatkowo podjazdy na rowerze po górkach (na obrzeżach miasta sporo górek do jazdy) są [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Oe3St1GgoHQ Czy można chodzić po wodzie?Jeden pan chodził.Panowie niedługo udowodnią,że będą biegać

Waga wskazała 0,5kg mniej - nie zacząłem jeszcze biegać, dzisiaj przysiądę i zdecyduje czy przejdę na trening obwodowy czy FBW - muszę o tym poczytać troszkę, bo wiedzy brak ;-)

[...] Niektórzy uważają to za sport inni nie ale obie te definicje nie są odległe od prawdy ponieważ racją jest że nie było żadnych jeszcze zawodów (przynajmniej oficjalnych) 3) Zaczynać mogą ludzie w każdym wieku od 7 lat do nawet 40 tylko że wiadomo że taki 7-10 latek albo 40 latek nie da rady wtedy pokonać odległości 4 metrów, ludzie w takim wieku [...]

Aha, rozumiem a jak jest z mięśniem sercowym ? Tez lepiej biegac co drugi dzien czy mozna co dzien ? Bo zadecydowalem biegac co dzien ale jak go nadwyręże lub beda skutki odwrotne...? pzdr

Witam po prawie połowie roku ponownie. Panowie, zwiększyłem wagę o 5 kg. Staż na siłowni - 6 miesięcy. Chciałbym zrobić cykl monohydratem kreatyny. Mam pytanie... czy to dobry pomysł gdy jeszcze na brzuchu mam sporo tłuszczu. Odnoszę wrażenie, że rezygnując z aerobów przez ostatnie 2 miesiące oraz ćwicząc mięśnie brzucha - oponka się powiększyła [...]

dużo tunczyka, dużo makreli, pange, pierś z kurczaka, indyka czasem jajko, warzywa jadam. nie wiem czy w moim przypadku ten ryż po południu będzie wskazany, ponieważ ja biegać bede głownie rano po przebudzeniu. tak samo to mleko nie cieszy sie moim zaufaniem. mam wątpliwości co do tego czy dobrze wplywa na sylwetke przy odchudzaniu. kefir wydaje [...]

[...] Suma: 577 kcal Białko: 25 g Tłuszcz: 27 g Wędlowodany: 66 g Suma wszystkiego: 3597 kcal Białko: 167 g - 2,4g/kg Tłuszcz: 104 g - 1,5g/kg Wędlowodany: 555 g - 8g/kg Nie wliczyłem do tego odżywki gainbolic oraz surówek ZJECHALBYM Z WEGLAMI DO 6-7g JAK SIE MARTWISZ O BRZUCH, JEDNAK MOZE TAK CI SIE WYDAWAC PONIEWAZ JESZ DOSC DUZO WIEC WIADOMO ZE [...]

[...] mięśnie:-). Ze względu na moje problemy z kolanami chciałabym wzmocnić mięśnie nóg, Saida poradziła mi żebym robiła ćwiczenia z gumami, ale nie wiem jakiego ćwiczenia, czy jest jakiś konkretny zestaw ćwiczeń na wzmocnienie stawów kolanowych? Ponieważ robi się ciepło a bardzo lubię biegać zastanawiam się czy dobrym rozwiązaniem byłyby dla [...]

Ok Obli i od razu parę pytań: 1.Suwnicę zastąpić gobletem? 2. Zamiast uginania na modlitewniku to mogę robić obojętnie co na biceps? 3. ściąganie wyciągu górnego do klatki - mam ściągać gumę? 4. przyciaganie dolnego drążka do mostka - tu nie wiem czym zastąpić. :-? 5. I w ten dodatkowy dzień to ile czasu biegać? Też 15min czy więcej?

[...] biegac bo spala sie wiecej tluszczu, ale mi zalezy zeby miesa nie zgubic wiec jak to robic? :) PS: Kiedy powinno sie ogolnie robic takie pogladowe zdjecie, cos jak ja podeslalem? Bo moje to w trakcie dnia bylo, wiec brzuszek oczywiscie wylazl bardziej, rano jest duzo bardziej plaski.. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-07 05:05:44

[...] pkt. 5 zastanawiam sie czemu wiekszosc nowicjuszy mysli ze podejmujac trening silowy z dnia na dzien stanie sie "wielorybem" co uniemozliwi mu bieganie za pilka czy fikanie koziolkow na zajeciach karate to naprawde nie jest takie proste zastanawiam sie czemu wiekszosci nowicjuszom zalezy na stosowaniu od samego poczatku wybiorczo [...]

[...] Nie wiem tylko dlaczego. Gdy pracuje Pan w jakimś miejscu dłużej, pojawiają się konflikty. A gdy odchodziłem z Widzewa to był konflikt? Jakoś nikt o tym nie pisze. Ciągle czytam tylko, że gdziekolwiek bym nie pracował, to zawsze się kłócę. Dlaczego więc ma Pan tak fatalną opinię w mediach? Nie rozumiem, o co chodzi z tą moją niemedialnością. [...]

[...] sympozjum, więc dzień było +/- wolny od diety Zaczitowałam, ale grzecznie: 4 mini-mini kanapki z razowca (jajo i krewetki, roastbeef) oraz 2 pseudorazowe buły (z sałatką tuńczykową). Ciast, wina ani piwa nie ruszałam. Wrażenia: razowiec jak najbardziej okay Buły... Uderzenie gorąca i poty chwilę po zakończeniu konsumpcji Dlatego też [...]